晚上吃苹果好吗？吃苹果误区有那些？

　　晚上吃苹果好吗？吃苹果误区有那些？苹果是很多人钟爱的水果,也是营养师推崇大家要常吃的水果。不同种类的苹果有不同的营养价值,比如红苹果降低血脂、软化血管的作用更强,老年人可以常吃一些。青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。而黄苹果对保护视力有很好的作用,小朋友不妨多吃点。

　　一讲到苹果,大家都知道吃苹果好啊,但是我最近听到竟然有传出早上吃苹果是宝,晚上吃苹果是毒的说法,究竟是不是真的呢？经查阅资料,苹果在水果中著有活水之称,富含丰富的矿物质和维生素,营养多热量低,不管早上晚上大家均可放心吃。

　　晚上吃苹果好吗？

　　可有人说,晚上吃苹果有毒！甚至还有很多顺口溜早上吃苹果是金苹果,晚上吃苹果就会变成毒苹果、早上吃苹果是金、中午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜等。导致很多人眼看着脆嫩多汁的苹果,却不敢吃了,这到底是怎么回事呢？

　　首先都说苹果好,那苹果到底好在哪里了？苹果尤其是红色的苹果皮中,含有大量的花青素。花青素通过清除体内自由基和抗氧化的作用,可以预防组织的自由基氧化损伤、延缓衰老的进程；同时对于心肌细胞也有一定的保护作用。苹果里富含的营养物质在我们身体的一定吸收下是具有预防疾病之功效的,苹果时时可以吃,清甜解渴还能对一些疾病起到预防的作用

　　苹果富含丰富的膳食纤维,在晚上吃不仅可为夜间身体代谢提供水分,还对我们肠道起到促进蠕动的作用,对次日早晨的排便有好处；同时在肠胃形成保护膜,可保护我们的肠胃健康。对身体补充水分,除了促进代谢,排除毒素,也有为肌肤夜间补水起着作用。苹果还能有效排毒 水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用,能强化肝脏和肾脏机能,通过排泄来排出体内的毒素,它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌,调节肠道机能。

　　苹果中还含有大量的果胶,能够降低机体中坏胆固醇的水平,升高机体中好胆固醇的含量,还能够帮助糖尿病患者控制体重,进而起到稳定血糖的作用。其实不管我们什么时候吃苹果对身体都有好处,除非是你的身体对苹果过敏。不过一般来说上午吃苹果的效果是最好的,其次就是下午,然后就是晚上。因为上午很多人都处于一个饥饿的状态,这时候吃一个苹果不仅能够给身体补充糖分,而且苹果中的营养物质也更容易被我们的肠胃所吸收。帮助提高肠胃的消化能力,让精神变得更加饱满。

　　不过有些人认为,睡觉前吃苹果,睡觉时肠胃蠕动速度慢,苹果的残渣会存留在肚子里,会给肠胃增加负担,从而积攒下来毒素。这种理解当然是没有道理的,如果苹果残渣积累在肚子里,那晚上吃的夜宵会不会留在肚子里积累毒素呢？大家觉得晚上吃苹果不好,主要是由于晚上吃了活动量少,胃部消化较慢,容易出现积食饱腹,不易消化,但是当你饿的情况,吃苹果反而比晚上啃零食好得多,苹果热量低不会增加脂肪,而零食热量高,容易增肥,吃对了对身体也不好。